疫情之下

广大教师摇身一变

成为一线“主播”

带领学生在知识里徜徉

疫情反复

线上线下来回切换

不少孩子很快适应了这种学习模式

但......也有例外

案例1：

园园上初二，平时学习优异，性格非常要强，是老师眼中的好孩子，可在家上网课的日子，她明明很认真听讲，可知识好像不入脑，缺少学校的氛围，背课文、背单词也记不住。

一边担心成绩下降，一边学不进去，情绪几近崩溃，园园开始用小刀划伤自己，甚至扇脸来发泄。

案例2：

“平时成绩挺好，网课见不到同学老师，总在家也烦躁，我知道要赶紧学习，可效率就是不高，自己也非常矛盾。”小雨无奈表示。

上初三的小雨眼看面临升学问题，家长发现在家上网课这段时间，她情绪很不稳定，急躁，平时对手机兴趣不大，但现在总玩，批评几句就生气、哭闹，食欲减退，晚上睡觉不踏实，最近甚至揪头发，总之发展到最后家长都不敢提学习这件事。

随着疫情反复，儿童⾯临⽣活⽅式、学习⽅式、⼈际交往等方面的改变，由于他们⼼理承受能⼒、应变能⼒弱，加上升学考试压力，就更容易受各种情绪感染，出现⼼理不适和不良情绪，甚⾄引发⼀些躯体化症状。

疫情期间孩子压力和焦虑的来源

1. 疫情在家原有的生活节奏被打破，导致孩子失去掌控感。

2. 三重压力激化心理问题：

01  升学压力

临近毕业季，小学六年级、初三、高三的学生面对升学压力，包括对未来的彷徨，和同学分离的惆怅以及对未知学校的恐惧等。

02  来自家长的压力

包括家长给予的生活学习压力，家长自身工作、生活及经济压力产生焦虑，情绪容易转移到孩子身上。

03  疫情对孩子的无形影响

焦虑的定义就是对未知事物的恐惧产生的情绪波动，疫情下大家内心的恐慌持续存在，就像楼上一直未落地的另一只靴子，这也让孩子内心不踏实。

及时发现孩子异常情绪的信号

家长要密切关注孩子的行为，疫情期间有些孩子更容易出现一些异常行为，发现以下问题时，建议家长及时寻求医生帮助，以免发生严重后果。

睡眠障碍  入睡困难、容易惊醒、做噩梦

情绪低落  对喜欢的东西丧失兴趣等

食欲减退  没胃口，体重快速减轻等情况

心理专家告诉您 缓解压力有“套路”

那么，此时如何为儿童提供心理支持，缓解焦虑心理呢?澳门网赌十大品牌网址儿童保健科心理医生丁敏利、心理治疗师王继禹为您支招。

规律的学习和生活

居家隔离时的沟通和陪伴是非常重要的，家长是孩子最大的依靠与安全感的来源。疫情对孩子影响最大的就是打破原有稳定的生活，此时要帮助孩子尽可能保持稳定的生活规律，要按时起床、吃饭，固定学习及完成作业时间等，让他们感受自己的生活是可控的，进而减少焦虑情绪。

满足孩子合理需求

准备一些孩子平时感兴趣的东西，喜欢吃的零食、感兴趣的玩具和手工等。鼓励他们经常和同学、老师视频交流，分享近期学习近况，满足孩子归属感和被需要的需求。

接纳消极情绪和行为 

孩子面对学习压力出现的一些消极情绪和行为，家长要理性看待处理，他们控制情绪的能力比成人弱，家长要引导孩子用正确的方式发泄，如转移注意力、对事不对人(问题外化)等，切记不要责怪、批评。

鼓励孩子表达焦虑

注意观察，当孩子表现出压抑、苦闷时及时出面，找一张纸让他们将焦虑和烦躁写出来，假装是别人此时正在面临的问题，这样可以帮助孩子明确担忧的问题，就会发现有的担心很多余，是没有发生的，过度焦虑是没有必要的。

告诉孩子“凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识地进行正向思维转化。

适当运动

运动可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理，跟着刘畊宏健身视频运动就很好，无氧结合有氧，还可以达到减肥的效果。

心理放松的方法

做一点能帮助孩子保持平稳心态和集中注意力的放松训练，调节情绪，应对疫情带来的情绪影响，不要时刻想着升学压力，掌握一些放松、缓解焦虑的方法。

01  呼吸放松法

选择一个舒服的姿势，躺在床上，把一只手放在腹部，闭眼，慢慢地深呼吸。吸气时会感到肚子鼓起来，空气被深吸入肺内;呼气时鼓起来的肚子慢慢恢复成原来的样子。

02  蝴蝶拥抱法

试着将双手交叉放在胸前，把双手中指的指尖，放在对侧锁骨下方。闭上眼睛，缓慢深呼吸，静静地感受自己的身体和思绪。

父母紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安，尤其是在特殊时期。家长要管理好自身情绪，做孩子的榜样，观察到孩子出现负面情绪时，及时沟通、疏导。尊重、理解孩子，给予独处空间，引导孩子合理使用电子产品，防沉迷，关注他们的异常行为，早发现、早介入。

（图片源自网络，侵删）

儿童保健科 丁敏利、王继禹/文