“我在家听到最多的话就是‘妈妈！妈妈！’”
“居家办公，线上会议不断，娃总来捣乱”
“什么事总依赖我，恨不得成天长我身上”
相信居家封控的家长们
对以上场景都不陌生吧？
太对啦！
这是在我家安监控了吧～
家长们直呼“太难啦”
一边要居家办公
一边还要督促孩子上网课
确实，疫情下，居家封控导致生活节奏被打乱，学习、生活方式改变巨大，在这种特殊状况下家长、孩子可能会产生一些负面情绪，这可怎么办？
有我！别怕！ 为有效预防和减缓疫情防控期间 家长和小朋友因各方面因素 导致心理上产生不安、焦虑 所引发的情绪冲突、紧张焦虑 家庭矛盾、亲子关系等问题 11月2日，澳门网赌十大品牌网址成功举办线上家长暖“心”课堂，科普心理健康，传递社会正能量，构筑群防群治的心理“安全网”。 家长 好可惜！我错过了线上课堂。 医生 没关系！我们贴心为您开通了心理援助热线，当您和孩子感到焦虑、恐慌、不安和忧伤，且一段时间内无法自我情绪调节，请及时拨打澳门网赌十大品牌网址心理援助热线0371-85515785。接听时间为8：00-12：00；14：00-17：00。
儿童保健科副主任医师叶蓓化身网络主播，在线答疑解惑。家长纷纷互动留言，诉说着封控在家亲子关系中的小苦恼，叶蓓耐心倾听，一对一指导，帮助家长调整心态、树立信心，以最好的状态投入工作和家庭生活中。
期间，一位小学生的“闯入”连麦，让叶蓓格外关注。 三年级的强强，家住中原区，本次疫情所在小区封闭管理。前两天，他的弟弟咳嗽、高烧不退，爸妈带弟弟前往医院治疗，已经好几天了没回家了。强强独自一人在家，既担心弟弟病情，还要兼顾网课，更要学着照顾自己。 “小朋友你真的太棒了！”叶蓓通过视频给坚强的孩子点赞。她轻柔地鼓励着强强，叮嘱他独自在家一定注意安全，按时上网课、认真完成作业，配合小区做核酸检测，下楼戴好口罩。叶蓓还强调，期间遇到任何困难可以随时联系儿童医院的叔叔阿姨。
走！看看课堂上都有哪些知识点吧
只捞“干货”，说与你听
疫情下，儿童心理调适的方法
在拘束、压抑的氛围下
如果心理调适功能不良
很容易出现各种情绪和行为问题
如闷闷不乐、坐立难安
脾气暴躁或莫名躯体不适等
甚至有出现自伤、自杀的风险
所以掌握一些心理调适方法十分必要
01 保持规律作息、合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼 很多小朋友都是上网课了“老手”啦，网流程早已轻车熟路，这里提醒大家一定要尽量遵从网课时间表，特别是课间操时间，家长不能用“家里地方小”“家里活动不开，还不如写作业呢”等理由敷衍，仪式感一定要有，规律的作息是为了孩子建立内心安全感。 02 不过度使用电子产品，增加户外伙伴玩耍时间 网课时，避免不了使用平板、电脑、手机等电子产品，长期接触不利于孩子大脑及视力发育。建议网课结束之后，在做好疫情防护的前提下，到小区内进行户外活动，比如跳方格、捉迷藏等。在玩耍时和小伙伴沟通交流，户外活动、伙伴交流是最自然的心理调适方法。不能下楼的小区，可以开窗户和孩子一起眺望远方。 03 家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰 无论疫情严重与否，家长应根据儿童的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的信息，树立战胜疫情的信心。避免将所有负面信息都告诉孩子，更不能以加强孩子疫情防范意识为由，夸大疫情的危害，恐吓孩子。 正确做法是家长要筛选信息，有选择地告知孩子。对于他们提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。 04 家长保持情绪稳定，以不变应万变 当家长面对工作状态、家庭经济状况等问题时，也会出现焦虑、担心、抑郁等情绪。首先要承认情绪是客观存在的，孩子和家长共同讨论外在事件引起的内在情绪感受，把情绪比喻成家里新买的宠物小狗。先看它的体格、品种、毛色等；其次，我们要接纳情绪，就像接纳没有训练的小狗会乱拉、乱跑、乱叫；最后，接纳情绪，但不代表被情绪左右，我们可以训练小狗，经过训练的小狗，会陪伴我们、会逗人开心。 所以，家长应做到就算各种信息瞬息万变，情绪稳定始终不变。家长对突发事件从容应对的优秀表现，孩子看在眼里、记在心里，这比苦口婆心、长篇大论的思想教育更好。 05 家长宜多陪儿童，就算闲聊也很好 封控在家，和家人长时间呆在一起，容易无聊，大眼瞪小眼。这时我们可以借助一些亲子活动，消灭无聊，拉近亲子关系。 可以是“高大上”的活动，比如阅读书籍、听寓言故事、做手工等；也可以是很“家常的”，比如一起做面包、斗地主、下飞行棋等；甚至可以是不挑时间地点、随时随地开始闲聊，谈话内容可以是“废话”，比如今天网课哪个同学乱发弹幕、小区超市的辣条涨价了……，这种家长看来无聊，孩子却觉得有趣。
要始终相信
阴霾总会过去 阳光终会重现
